Slik sletter du Instagram-kontoen. Og hva du kan prøve først.
De nøyaktige stegene på iPhone, hva som skjer med kontoen etterpå, og hva du bør sjekke før du trykker.
Av Jacob Gade Hartmann · Stegene er sjekket mot Instagrams hjelpesenter 3. november 2026
Slik sletter du Instagram-kontoen på iPhone: trykk på profilbildet ditt › Meny › Kontosenter › Profiler og personlig informasjon › Administrer ved siden av kontoen › Deaktivering eller sletting › Slett konto › Fortsett. Profilen skjules med en gang og slettes for godt etter en angrefrist, vanligvis 30 dager. Vil du heller ta en pause, velger du Deaktiver konto: alt er skjult til du logger inn igjen, og det kan du gjøre én gang i uken. Eksporter dataene dine først, for du mister tilgangen til dem når kontoen er slettet.
Deaktiver eller slett, steg for steg.
Begge deler starter i Kontosenter. Noen kontoer viser Meta-konto i stedet; stegene der inne er de samme.
Deaktiver
Kan angres · én gang i uken
Skjuler profilen, bildene, kommentarene og likerklikkene dine til du logger inn igjen.
Trykk på profilbildet ditt nederst til høyre.
Trykk på Meny øverst til høyre.
Trykk på Kontosenter og deretter på Profiler og personlig informasjon.
Trykk på profilen du vil deaktivere.
Trykk på Deaktivering eller sletting og deretter på Deaktiver konto › Fortsett.
Skriv inn passordet, velg en grunn, og trykk på Deaktiver konto.
Logger du inn igjen, uansett hvor, er kontoen tilbake.
Slett
Permanent · vanligvis etter 30 dager
Fjerner profilen, bildene, videoene, kommentarene, likerklikkene og følgerne dine for godt.
Trykk på profilbildet ditt nederst til høyre.
Trykk på Meny øverst til høyre.
Trykk på Kontosenter og deretter på Profiler og personlig informasjon.
Trykk på Administrer ved siden av Instagram-kontoen din.
Trykk på Deaktivering eller sletting, og velg profilen.
Trykk på Slett konto og deretter på Fortsett, og følg instruksjonene.
Du må kunne logge inn. Instagram kan ikke slette en konto for deg.
På en datamaskin eller i Safari starter de samme stegene på instagram.com › Mer › Innstillinger › Kontosenter.
Dette skjer når du har trykket Slett.
Med en gangProfilen og innholdet ditt skjules for alle på Instagram.
Fram til dag 30Logger du inn igjen, avbrytes slettingen. Ifølge Meta varierer fristen fra region til region.
Etter dag 30Profilen og alt på den er slettet for godt. Brukernavnet ditt blir ledig for andre.
Opptil 90 dagerSå lang tid kan hele slettingen ta, inkludert kopier i Metas sikkerhetskopier.
Meta kan beholde noe informasjon lenger av juridiske grunner, for eksempel ved brudd på vilkårene eller for å forhindre skade. Du kan registrere deg på nytt med samme brukernavn hvis ingen andre har tatt det.
Før du trykker.
1. Last ned bildene og meldingene dine.
Når kontoen er slettet, er eksportverktøyet også borte. Det kan ta litt tid før eksporten er klar, så start med den.
Kontosenter › Informasjon og tillatelser › Eksporter informasjonen din › Opprett eksport.
2. Sjekk Threads.
Threads henger sammen med Instagram-profilen din. Du kan slette Threads for seg, og etter slettingen må du vente 90 dager før du kan lage en ny med samme profil. Bestem deg for hva du vil med Threads før du sletter Instagram.
3. Kjenn regelen om én gang i uken.
Deaktiverer du kontoen og så logger inn igjen en dårlig kveld, er kontoen tilbake, og du kan ikke deaktivere igjen før om en uke. Innlogging på hvilken som helst enhet eller nettleser teller, så logg ut av lagrede økter først.
4. Spør deg selv hva du egentlig forlater.
De fleste vil ikke forlate vennene sine. De vil slutte å miste kveldene til feeden. Det er to forskjellige problemer, med to forskjellige løsninger.
Hva var det egentlig du ville bli kvitt?
Vennene dine
DM-ene dine
Bildene dine
Stories
Reels
Utforsk
Foreslått for deg
Scrollingen klokken ett om natten
Det er muligheten midt imellom. Off the Hook tar vare på vennene dine, DM-ene og stories i en rolig Instagram på iPhonen din, uten Reels, Utforsk eller forslag. Den ekte appen er fortsatt låst, og det koster en kort pause å åpne den.
Når du deaktiverer, skjules profilen, bildene, kommentarene og likerklikkene dine til du logger inn igjen. Når du sletter, fjernes profilen, bildene, videoene, kommentarene, likerklikkene og følgerne dine for godt, vanligvis 30 dager etter at du ba om det.
Kan jeg få kontoen tilbake etter at jeg har slettet den?
Ja, innenfor angrefristen, vanligvis 30 dager, ved å logge inn igjen. Etter det er kontoen og innholdet borte for godt. Ifølge Meta varierer fristen fra region til region.
Hvor ofte kan jeg deaktivere Instagram?
Én gang i uken. Reaktiverer du i et svakt øyeblikk, må du vente før du kan deaktivere igjen.
Kan jeg deaktivere Instagram i appen?
Ja. Eldre guider sier at det bare går på nettet, men nå kan du deaktivere fra appen, fra en mobilnettleser eller fra en datamaskin.
Blir Threads eller Facebook slettet når jeg sletter Instagram?
Facebook er en egen profil i Kontosenter og slettes for seg. Threads kan slettes uavhengig av Instagram. Sjekk Threads-profilen din før du sletter Instagram, for eldre hjelpesider sa at den fulgte med.
Jeg har slettet Instagram før og kom tilbake. Hvorfor?
Som regel fordi folkene er der. Gruppechatten, en venns stories, invitasjonen til festen. Studier av fullstendige pauser fra sosiale medier finner lite varig effekt, mens det å kutte ned holder bedre. Hvis du stadig kommer tilbake, så behold folkene og fjern feeden i stedet: se slik slutter du med doomscrolling.
Off the Hook