Supprimer ton compte Instagram. Et ce qu’il vaut mieux essayer avant.
Les étapes exactes sur iPhone, ce que devient ton compte ensuite, et ce qu’il faut vérifier avant d’appuyer.
Par Jacob Gade Hartmann · Étapes vérifiées sur les pages d’aide Instagram le 3 novembre 2026
Pour supprimer ton compte Instagram sur iPhone : appuie sur ta photo de profil › menu › Espace Comptes › Profils et informations personnelles › Gérer à côté de ton compte › Désactivation ou suppression › Supprimer le compte › Continuer. Ton profil est masqué tout de suite, puis supprimé définitivement après un délai d’annulation, en général 30 jours. Pour faire une pause, choisis plutôt Désactiver le compte : tout reste masqué jusqu’à ta prochaine connexion, et tu ne peux le faire qu’une fois par semaine. Télécharge tes données d’abord, car tu n’y as plus accès après la suppression.
Désactiver ou supprimer, étape par étape.
Les deux commencent dans l’Espace Comptes. Certains comptes affichent Compte Meta à la place ; les étapes sont les mêmes.
Désactiver
Réversible · une fois par semaine
Masque ton profil, tes photos, tes commentaires et tes mentions J’aime jusqu’à ta prochaine connexion.
Appuie sur ta photo de profil, en bas à droite.
Appuie sur le menu, en haut à droite.
Appuie sur Espace Comptes, puis sur Profils et informations personnelles.
Appuie sur le profil à désactiver.
Appuie sur Désactivation ou suppression, puis sur Désactiver le compte › Continuer.
Saisis ton mot de passe, choisis un motif, puis appuie sur Désactiver le compte.
Il suffit de te reconnecter, n’importe où, pour le réactiver.
Supprimer
Définitif · en général après 30 jours
Efface pour de bon ton profil, tes photos, tes vidéos, tes commentaires, tes mentions J’aime et tes abonnés.
Appuie sur ta photo de profil, en bas à droite.
Appuie sur le menu, en haut à droite.
Appuie sur Espace Comptes, puis sur Profils et informations personnelles.
Appuie sur Gérer à côté de ton compte Instagram.
Appuie sur Désactivation ou suppression, puis choisis le profil.
Appuie sur Supprimer le compte, puis sur Continuer, et suis les instructions.
Tu dois pouvoir te connecter. Instagram ne peut pas supprimer un compte à ta place.
Sur ordinateur ou dans Safari, les mêmes étapes commencent sur instagram.com › Plus › Paramètres › Espace Comptes.
Ce qui se passe une fois que tu as appuyé sur Supprimer.
Tout de suiteTon profil et ton contenu sont masqués pour tout le monde sur Instagram.
Jusqu’au 30e jourReconnecte-toi et la suppression est annulée. Meta précise que ce délai varie selon la région.
Après le 30e jourTon profil et tout ce qu’il contient sont supprimés définitivement. Ton nom d’utilisateur redevient disponible pour d’autres.
Jusqu’à 90 joursLa durée maximale de la suppression complète, copies dans les sauvegardes de Meta comprises.
Meta peut conserver certaines informations plus longtemps pour des raisons juridiques, par exemple en cas de non-respect des conditions ou pour prévenir des risques. Tu peux te réinscrire avec le même nom d’utilisateur si personne ne l’a pris entre-temps.
Avant d’appuyer.
1. Télécharge tes photos et tes messages.
Après la suppression, l’outil d’export disparaît aussi. Et l’export peut mettre un moment à se préparer : lance-le en premier.
Espace Comptes › Vos informations et autorisations › Exporter vos informations › Créer une exportation.
2. Pense à Threads.
Threads est lié à ton profil Instagram. Tu peux supprimer Threads séparément, mais après ça, il faut attendre 90 jours pour en recréer un avec le même profil. Décide ce que tu veux faire de Threads avant de supprimer Instagram.
3. Retiens la règle : une fois par semaine.
Si tu désactives ton compte puis te reconnectes un soir de faiblesse, il revient, et tu ne peux plus le désactiver pendant une semaine. Une connexion sur n’importe quel appareil ou navigateur compte : déconnecte d’abord tes sessions enregistrées.
4. Demande-toi ce que tu quittes vraiment.
La plupart des gens ne veulent pas quitter leurs amis. Ils veulent arrêter de perdre leurs soirées dans le fil. Ce sont deux problèmes différents, avec deux solutions différentes.
Qu’est-ce que tu voulais vraiment faire disparaître ?
Tes amis
Tes DM
Tes photos
Stories
Reels
Explorer
Les suggestions pour toi
Le scroll de 1 h du matin
C’est l’option entre les deux. Off the Hook garde tes amis, tes DM et tes stories dans un Instagram apaisé sur ton iPhone, sans Reels, Explorer ni suggestions. La vraie app reste verrouillée, et l’ouvrir te coûte une courte pause.
Désactiver masque ton profil, tes photos, tes commentaires et tes mentions J’aime jusqu’à ta prochaine connexion. Supprimer efface définitivement ton profil, tes photos, tes vidéos, tes commentaires, tes mentions J’aime et tes abonnés, en général 30 jours après ta demande.
Je peux récupérer mon compte après l’avoir supprimé ?
Oui, pendant le délai d’annulation, en général 30 jours, en te reconnectant. Passé ce délai, le compte et son contenu disparaissent pour de bon. Meta précise que ce délai varie selon la région.
Combien de fois peut-on désactiver Instagram ?
Une fois par semaine. Si tu le réactives sur un coup de tête, tu dois attendre avant de pouvoir le désactiver à nouveau.
Peut-on désactiver Instagram depuis l’app ?
Oui. Les anciens tutos disent que ça ne marche que sur le web, mais Instagram permet désormais de désactiver son compte depuis l’app, un navigateur mobile ou un ordinateur.
Supprimer Instagram supprime-t-il aussi Threads ou Facebook ?
Facebook est un profil distinct dans l’Espace Comptes, qui se supprime séparément. Threads peut se supprimer indépendamment d’Instagram. Vérifie ton profil Threads avant de supprimer Instagram, car d’anciennes pages d’aide disaient qu’il partait avec.
J’ai déjà supprimé Instagram et j’y suis revenu. Pourquoi ?
Souvent parce que tout le monde y est. Les groupes de discussion, les stories d’un ami, l’invitation à une soirée. Les études sur l’arrêt complet des réseaux sociaux trouvent peu d’effet durable, alors que réduire son usage tient mieux dans le temps. Si tu reviens toujours, garde les gens et retire le fil : voir comment arrêter le doomscrolling.
Combien de temps faut-il pour que mon compte Instagram soit supprimé ?
Ton profil est masqué dès ta demande, puis supprimé définitivement au bout du délai d’annulation, en général 30 jours (Meta précise que ce délai varie selon la région). La suppression complète, y compris les copies dans les sauvegardes de Meta, peut prendre jusqu’à 90 jours.
Off the Hook