Instagram-Konto löschen. Und was du vorher probieren kannst.
Die genauen Schritte am iPhone, was danach mit deinem Konto passiert und was du prüfen solltest, bevor du tippst.
Von Jacob Gade Hartmann · Schritte geprüft im Instagram-Hilfebereich am 3. November 2026
So löschst du dein Instagram-Konto am iPhone: Tippe auf dein Profilbild › Menü › Kontenübersicht › Profile und personenbezogene Angaben › Verwalten neben deinem Konto › Deaktivieren oder Löschen › Konto löschen › Weiter. Dein Profil ist sofort verborgen und wird nach einer Frist, meist 30 Tage, endgültig gelöscht. Wenn du nur pausieren willst, wähle Konto deaktivieren: Alles bleibt verborgen, bis du dich wieder anmeldest, und das geht einmal pro Woche. Lade vorher deine Daten herunter, denn nach dem Löschen kommst du nicht mehr an sie heran.
Deaktivieren oder löschen, Schritt für Schritt.
Beides beginnt in der Kontenübersicht. Bei manchen Konten steht dort stattdessen Meta-Konto; die Schritte darin sind dieselben.
Deaktivieren
Umkehrbar · einmal pro Woche
Verbirgt dein Profil, deine Fotos, Kommentare und „Gefällt mir“-Angaben, bis du dich wieder anmeldest.
Tippe unten rechts auf dein Profilbild.
Tippe oben rechts auf das Menü.
Tippe auf Kontenübersicht und dann auf Profile und personenbezogene Angaben.
Tippe auf das Profil, das du deaktivieren willst.
Tippe auf Deaktivieren oder Löschen, dann auf Konto deaktivieren › Weiter.
Gib dein Passwort ein, wähle einen Grund und tippe auf Konto deaktivieren.
Sobald du dich wieder anmeldest, egal wo, ist das Konto wieder aktiv.
Löschen
Endgültig · meist nach 30 Tagen
Entfernt dein Profil, deine Fotos, Videos, Kommentare, „Gefällt mir“-Angaben und Follower endgültig.
Tippe unten rechts auf dein Profilbild.
Tippe oben rechts auf das Menü.
Tippe auf Kontenübersicht und dann auf Profile und personenbezogene Angaben.
Tippe auf Verwalten neben deinem Instagram-Konto.
Tippe auf Deaktivieren oder Löschen und wähle das Profil.
Tippe auf Konto löschen, dann auf Weiter, und folge den Anweisungen.
Du musst dich anmelden können. Instagram kann kein Konto für dich löschen.
Am Computer oder in Safari beginnen dieselben Schritte bei instagram.com › Mehr › Einstellungen › Kontenübersicht.
Was passiert, nachdem du auf Löschen tippst.
SofortDein Profil und deine Inhalte sind für alle auf Instagram verborgen.
Bis Tag 30Meldest du dich wieder an, ist die Löschung abgebrochen. Laut Meta variiert die Frist je nach Region.
Nach Tag 30Dein Profil und alles darauf ist endgültig gelöscht. Dein Benutzername wird für andere frei.
Bis zu 90 TageSo lange kann die ganze Löschung dauern, Kopien in Metas Backups eingeschlossen.
Meta kann manche Informationen aus rechtlichen Gründen länger aufbewahren, etwa bei Verstößen gegen die Nutzungsbedingungen oder zur Schadensprävention. Du kannst dich mit demselben Benutzernamen neu registrieren, wenn ihn niemand genommen hat.
Bevor du tippst.
1. Lade deine Fotos und Nachrichten herunter.
Nach dem Löschen ist auch das Export-Tool weg. Der Export kann eine Weile dauern, also starte ihn zuerst.
Threads hängt an deinem Instagram-Profil. Du kannst Threads einzeln löschen, und danach wartest du 90 Tage, bis du mit demselben Profil ein neues anlegen kannst. Entscheide, was mit Threads passieren soll, bevor du Instagram löschst.
3. Merk dir: nur einmal pro Woche.
Wenn du deaktivierst und dich an einem schlechten Abend wieder anmeldest, ist das Konto zurück, und du kannst es eine Woche lang nicht erneut deaktivieren. Jede Anmeldung zählt, auf jedem Gerät und in jedem Browser. Melde dich also vorher aus gespeicherten Sitzungen ab.
4. Frag dich, was du eigentlich hinter dir lassen willst.
Die meisten wollen ihre Freunde nicht verlassen. Sie wollen aufhören, ihre Abende an den Feed zu verlieren. Das sind zwei verschiedene Probleme mit zwei verschiedenen Lösungen.
Was wolltest du eigentlich loswerden?
Deine Freunde
Deine DMs
Deine Fotos
Stories
Reels
Explore
Vorschläge für dich
Das Scrollen um 1 Uhr nachts
Das ist die Option dazwischen. Off the Hook behält deine Freunde, DMs und Stories in einem ruhigen Instagram auf deinem iPhone, ohne Reels, Explore und Vorschläge. Die echte App bleibt gesperrt, und sie zu öffnen kostet eine kurze Pause.
Was ist der Unterschied zwischen Löschen und Deaktivieren?
Deaktivieren verbirgt dein Profil, deine Fotos, Kommentare und „Gefällt mir“-Angaben, bis du dich wieder anmeldest. Löschen entfernt dein Profil, deine Fotos, Videos, Kommentare, „Gefällt mir“-Angaben und Follower endgültig, meist 30 Tage nach deinem Antrag.
Kann ich mein Konto nach dem Löschen zurückholen?
Ja, innerhalb der Frist, meist 30 Tage, indem du dich wieder anmeldest. Danach sind das Konto und seine Inhalte endgültig weg. Laut Meta variiert die Frist je nach Region.
Wie oft kann ich Instagram deaktivieren?
Einmal pro Woche. Wenn du das Konto aus einem Impuls heraus reaktivierst, musst du warten, bevor du wieder deaktivieren kannst.
Kann ich Instagram in der App deaktivieren?
Ja. Ältere Anleitungen sagen, das gehe nur im Web, aber Instagram lässt dich inzwischen in der App, im mobilen Browser oder am Computer deaktivieren.
Löscht das Löschen von Instagram auch Threads oder Facebook?
Facebook ist ein eigenes Profil in der Kontenübersicht und wird separat gelöscht. Threads kannst du unabhängig von Instagram löschen. Prüf dein Threads-Profil, bevor du Instagram löschst, denn ältere Hilfeseiten sagten, es verschwinde mit.
Ich habe Instagram schon mal gelöscht und bin zurückgekommen. Warum?
Meistens, weil die Leute dort sind. Gruppenchats, die Stories einer Freundin, die Einladung zur Party. Studien zu kompletten Social-Media-Pausen finden kaum bleibende Effekte, während Reduzieren besser hält. Wenn du immer wieder zurückkommst, behalte die Leute und entferne stattdessen den Feed: siehe Doomscrolling stoppen.
Wie lange dauert es, bis ein Instagram-Konto gelöscht ist?
30 Tage nach deinem Antrag sind dein Profil und alle deine Informationen meist endgültig gelöscht. Bis dahin kannst du die Löschung abbrechen, indem du dich wieder anmeldest; laut Meta variiert diese Frist je nach Region. Der ganze Löschvorgang kann bis zu 90 Tage dauern, Kopien in Backups eingeschlossen.
Off the Hook