Så tar du bort ditt Instagram-konto. Och vad du kan testa först.
De exakta stegen på iPhone, vad som händer med kontot efteråt, och vad du ska kolla innan du trycker.
Av Jacob Gade Hartmann · Stegen kontrollerade mot Instagrams hjälpcenter den 3 november 2026
Så tar du bort ditt Instagram-konto på iPhone: tryck på din profilbild › Meny › Kontocenter › Profiler och personuppgifter › Hantera bredvid ditt konto › Avaktivera eller ta bort › Ta bort konto › Fortsätt. Profilen döljs direkt och raderas för gott efter en ångerfrist, oftast 30 dagar. Vill du hellre pausa väljer du Avaktivera konto: allt döljs tills du loggar in igen, och det går en gång i veckan. Ladda ned din data först, för efter borttagningen kommer du inte åt den.
Avaktivera eller ta bort, steg för steg.
Båda börjar i Kontocenter. Vissa konton visar Meta-konto i stället; stegen därinne är desamma.
Avaktivera
Går att ångra · en gång i veckan
Döljer din profil, dina foton, kommentarer och gilla-markeringar tills du loggar in igen.
Tryck på din profilbild längst ned till höger.
Tryck på Meny längst upp till höger.
Tryck på Kontocenter och sedan på Profiler och personuppgifter.
Tryck på profilen du vill avaktivera.
Tryck på Avaktivera eller ta bort, sedan Avaktivera konto › Fortsätt.
Ange ditt lösenord, välj en anledning och tryck på Avaktivera konto.
Loggar du in igen, var som helst, återaktiveras kontot.
Ta bort
Permanent · oftast efter 30 dagar
Raderar din profil, dina foton, videor, kommentarer, gilla-markeringar och följare för gott.
Tryck på din profilbild längst ned till höger.
Tryck på Meny längst upp till höger.
Tryck på Kontocenter och sedan på Profiler och personuppgifter.
Tryck på Hantera bredvid ditt Instagram-konto.
Tryck på Avaktivera eller ta bort och välj profilen.
Tryck på Ta bort konto, sedan Fortsätt, och följ anvisningarna.
Du måste kunna logga in. Instagram kan inte ta bort ett konto åt dig.
På en dator eller i Safari börjar samma steg på instagram.com › Mer › Inställningar › Kontocenter.
Det här händer när du har tryckt på Ta bort.
DirektDin profil och ditt innehåll döljs för alla på Instagram.
Fram till dag 30Logga in igen så avbryts borttagningen. Meta skriver att fristen varierar mellan regioner.
Efter dag 30Profilen och allt på den raderas permanent. Ditt användarnamn blir ledigt för andra.
Upp till 90 dagarSå lång tid kan hela borttagningen ta, inklusive kopior i Metas säkerhetskopior.
Meta kan spara viss information längre av rättsliga skäl, till exempel vid villkorsbrott eller för att förebygga skada. Du kan registrera dig igen med samma användarnamn om ingen annan har tagit det.
Innan du trycker.
1. Ladda ned dina foton och meddelanden.
När kontot är borttaget försvinner exportverktyget också. Exporten kan ta en stund att förbereda, så starta den först.
Kontocenter › Din information och dina behörigheter › Exportera din information › Skapa export.
2. Kolla Threads.
Threads hänger ihop med din Instagram-profil. Du kan ta bort Threads för sig, och efter det får du vänta 90 dagar innan du kan skapa en ny med samma profil. Bestäm vad du vill med Threads innan du tar bort Instagram.
3. Känn till regeln om en gång i veckan.
Om du avaktiverar kontot och sedan loggar in en dålig kväll är det tillbaka, och du kan inte avaktivera igen förrän om en vecka. Inloggning på vilken enhet eller webbläsare som helst räknas, så logga ut från sparade sessioner först.
4. Fråga dig vad du egentligen lämnar.
De flesta vill inte lämna sina vänner. De vill sluta lägga sina kvällar på flödet. Det är två olika problem, med två olika lösningar.
Vad var det egentligen du ville bli av med?
Dina vänner
Dina DM:s
Dina foton
Stories
Reels
Utforska
Föreslaget för dig
Scrollandet klockan ett
Det är mellanvägen. Off the Hook behåller dina vänner, DM:s och stories i ett lugnt Instagram på din iPhone, utan Reels, Utforska och förslag. Den riktiga appen förblir låst, och det kostar en kort paus att öppna den.
Vad är skillnaden mellan att ta bort och att avaktivera?
Avaktiverar du döljs din profil, dina foton, kommentarer och gilla-markeringar tills du loggar in igen. Tar du bort kontot raderas din profil, dina foton, videor, kommentarer, gilla-markeringar och följare permanent, oftast 30 dagar efter att du har begärt det.
Kan jag få tillbaka kontot efter att jag har tagit bort det?
Ja, inom ångerfristen, oftast 30 dagar, genom att logga in igen. Efter det är kontot och innehållet borta för gott. Meta skriver att fristen varierar mellan regioner.
Hur ofta kan jag avaktivera Instagram?
En gång i veckan. Återaktiverar du på impuls får du vänta innan du kan avaktivera igen.
Kan jag avaktivera Instagram i appen?
Ja. Äldre guider säger att det bara går på webben, men nu kan du avaktivera i appen, i en mobil webbläsare eller på en dator.
Försvinner Threads eller Facebook om jag tar bort Instagram?
Facebook är en separat profil i Kontocenter och tas bort för sig. Threads kan tas bort separat från Instagram. Kolla din Threads-profil innan du tar bort Instagram, eftersom äldre hjälpsidor sa att den följer med.
Jag har tagit bort Instagram förut och kom tillbaka. Varför?
Oftast för att människorna finns där. Gruppchattarna, en väns stories, inbjudan till festen. Studier av totala uppehåll från sociala medier visar liten bestående effekt, medan det håller bättre att dra ned. Kommer du hela tiden tillbaka? Behåll människorna och ta bort flödet i stället: läs hur du slutar doomscrolla.
Kan man dölja sitt Instagram-konto utan att ta bort det?
Ja. Avaktiverar du kontot tillfälligt döljs din profil, dina foton, kommentarer och gilla-markeringar tills du loggar in igen. Vill du bara styra vem som ser dina inlägg kan du i stället göra kontot privat.
Off the Hook kommer till iPhone. Få ett sms den dag den släpps.
Ett sms när vi lanserar. Inget annat.
Genom att anmäla dig godkänner du att Off the Hook skickar ett sms till dig en gång när appen lanseras. Svara STOP för att avregistrera dig. Integritet (på engelska)
Off the Hook