Como excluir a conta do Instagram. E o que testar antes.
O passo a passo exato no iPhone, o que acontece com a sua conta depois e o que conferir antes de apertar o botão.
Por Jacob Gade Hartmann · Passos conferidos na Central de Ajuda do Instagram em 3 de novembro de 2026
Para excluir a conta do Instagram no iPhone: toque na sua foto do perfil › Menu › Central de Contas › Perfis e dados pessoais › Gerenciar, ao lado da conta › Desativação ou exclusão › Excluir conta › Continuar. O perfil some na hora e é apagado de vez depois de um prazo para desistir, normalmente 30 dias. Se quiser só dar um tempo, escolha Desativar conta: tudo fica oculto até você entrar de novo, e isso só pode ser feito uma vez por semana. Baixe seus dados antes, porque depois de excluir você perde o acesso a eles.
Desativar ou excluir, passo a passo.
Os dois começam na Central de Contas. Algumas contas mostram Conta Meta no lugar; os passos lá dentro são os mesmos.
Desativar
Reversível · uma vez por semana
Oculta seu perfil, fotos, comentários e curtidas até você entrar de novo.
Toque na sua foto do perfil, no canto inferior direito.
Toque no Menu, no canto superior direito.
Toque em Central de Contas e depois em Perfis e dados pessoais.
Toque no perfil que você quer desativar.
Toque em Desativação ou exclusão e depois em Desativar conta › Continuar.
Digite sua senha, escolha um motivo e toque em Desativar conta.
Entrar de novo, em qualquer lugar, reativa a conta.
Excluir
Definitivo · em geral após 30 dias
Apaga de vez seu perfil, fotos, vídeos, comentários, curtidas e seguidores.
Toque na sua foto do perfil, no canto inferior direito.
Toque no Menu, no canto superior direito.
Toque em Central de Contas e depois em Perfis e dados pessoais.
Toque em Gerenciar, ao lado da sua conta do Instagram.
Toque em Desativação ou exclusão e escolha o perfil.
Toque em Excluir conta, depois em Continuar, e siga as instruções.
Você precisa conseguir entrar na conta. O Instagram não exclui uma conta por você.
No computador ou no Safari, os mesmos passos começam em instagram.com › Mais › Configurações › Central de Contas.
O que acontece depois que você exclui.
Na horaSeu perfil e seu conteúdo somem para todo mundo no Instagram.
Até o dia 30Entrou de novo, a exclusão é cancelada. A Meta diz que esse prazo varia conforme a região.
Depois do dia 30O perfil e tudo o que havia nele são apagados de vez. Seu nome de usuário fica livre para outras pessoas.
Até 90 diasO tempo que a exclusão completa pode levar, incluindo cópias nos backups da Meta.
A Meta pode guardar algumas informações por mais tempo por questões legais, como violação dos termos ou prevenção de danos. Dá para criar uma conta nova com o mesmo nome de usuário, se ninguém tiver pegado.
Antes de apertar o botão.
1. Baixe suas fotos e mensagens.
Depois de excluir, a ferramenta de exportação também some. E o arquivo pode demorar para ficar pronto, então comece por aqui.
Central de Contas › Suas informações e permissões › Exportar suas informações › Criar exportação.
2. Confira o Threads.
O Threads é ligado ao seu perfil do Instagram. Dá para excluir o Threads separadamente, e depois disso você espera 90 dias para criar um novo com o mesmo perfil. Decida o que fazer com o Threads antes de excluir o Instagram.
3. Lembre da regra de uma vez por semana.
Se você desativa e entra de novo numa noite ruim, a conta volta e você só pode desativar de novo dali a uma semana. Entrar em qualquer aparelho ou navegador conta, então saia antes de todas as sessões salvas.
4. Pense no que você quer deixar para trás.
A maioria das pessoas não quer largar os amigos. Quer parar de perder a noite no feed. São dois problemas diferentes, com duas soluções diferentes.
Do que você queria se livrar, no fundo?
Seus amigos
Suas DMs
Suas fotos
Stories
Reels
Explorar
Sugestões para você
A rolagem da 1h da manhã
Esse é o meio-termo. O Off the Hook mantém seus amigos, DMs e stories num Instagram tranquilo no seu iPhone, sem Reels, Explorar nem sugestões. O app de verdade fica bloqueado, e abrir o app custa uma pausa curta.
Desativar oculta seu perfil, fotos, comentários e curtidas até você entrar de novo. Excluir apaga de vez seu perfil, fotos, vídeos, comentários, curtidas e seguidores, normalmente 30 dias depois do pedido.
Dá para recuperar a conta depois de excluir?
Sim, dentro do prazo para desistir, normalmente 30 dias, é só entrar de novo. Depois disso, a conta e o conteúdo somem de vez. A Meta diz que o prazo varia conforme a região.
Quantas vezes posso desativar o Instagram?
Uma vez por semana. Se você reativar no impulso, vai ter que esperar para desativar de novo.
Dá para desativar o Instagram pelo app?
Sim. Tutoriais antigos dizem que só funciona pelo site, mas hoje o Instagram deixa desativar pelo app, pelo navegador do celular ou pelo computador.
Excluir o Instagram apaga o Threads ou o Facebook?
O Facebook é um perfil separado na Central de Contas e é excluído à parte. O Threads pode ser excluído separado do Instagram. Confira seu perfil do Threads antes de excluir o Instagram, porque páginas de ajuda antigas diziam que ele ia junto.
Já excluí o Instagram e voltei. Por quê?
Normalmente porque as pessoas estão lá. Os grupos, os stories de um amigo, o convite da festa. Estudos sobre pausas totais das redes sociais encontram pouco efeito duradouro, enquanto reduzir o uso se sustenta melhor. Se você sempre volta, fique com as pessoas e tire o feed: veja como parar o doomscrolling.
Como excluir só uma conta do Instagram?
Se você tem mais de uma conta no app, entre na que quer apagar, abra Central de Contas › Perfis e dados pessoais e toque em Gerenciar ao lado dela. Em Desativação ou exclusão, escolha só esse perfil. As outras contas continuam como estão.
Off the Hook