Não é à toa que se chamam Reels.
Em inglês, reel é o molinete da vara de pesca, o que puxa o peixe. O Off the Hook mantém seus amigos, suas DMs e seus posts, e tira o molinete.
De um lado, milhares de engenheiros, um negócio bilionário de anúncios e um algoritmo que te conhece um pouco melhor a cada rolagem. Do outro lado, você. À 1 da manhã. Com o polegar. Nunca foi uma luta justa.
Não é a sua força de vontade que é fraca demais. São eles que são bons demais. Por isso a gente não pede que você se esforce mais. A gente tira o anzol.
dos americanos com menos de 30 anos dizem passar tempo demais no celular.
Pew Research Center, 2026 (EUA)tentaram diminuir no último ano.
Pew Research Center, 2026 (EUA)deles diz que funcionou de verdade.
Pew Research Center, 2026 (EUA)Seus apps agora moram aqui.
Instagram, Facebook, TikTok e Snapchat, na versão tranquila. Os apps de verdade ficam bloqueados.
Tudo o que você veio buscar. Nada que te prenda.
- DMs
- Stories
- Posts de amigos
- Pesquisa
- Reels
- Explorar
- For You
- Spotlight
Rolagem infinita custa uma pausa.
Seu dia é dividido em blocos. Cada um tem algumas pausas de 5 a 30 minutos. A pausa abre o app de verdade, e depois tudo se bloqueia sozinho de novo.
No Médio e no Difícil, tudo o que afrouxa o seu plano só vale a partir de amanhã. O você da 1h da manhã não consegue renegociar.
Você não gerencia um plano.
Você fala com a Lumi.
Comecei no futebol, terça e quinta das 17h às 19h
Que legal! Vou colocar no seu plano, assim esses fins de tarde ficam só pra você.
Adicionado ao seu plano
Domingo
Dei uma olhada na sua agenda. Você tem prova na quinta. Quer um bloco de foco na quarta de manhã, das 9h às 12h?
Quero sim
Bateu uma vontade de rolar o feed
Tudo bem. A vontade vem em ondas, e essa também passa. Você queria suas noites de volta pra ler. Faz um chá, abre o livro e depois me conta do primeiro capítulo?
Sinceramente, tá mais difícil do que eu pensava. Mas que bom que você tá aqui.
A segunda semana é difícil mesmo. E você tá seguindo firme.
Dez semanas.
Depois, capítulos.
Semana 1 de 10
A vontade de rolar o feed chega ao pico agora. É o seu cérebro procurando o nível de dopamina de antes, não fraqueza.
A vontade vem em ondas: cresce, chega ao pico e passa. Cada onda que você atravessa é treino.
Bateu o tédio? É sinal de que está funcionando. Seu cérebro está aprendendo a descansar sem um feed.
Um novo normal está se formando. Coisas pequenas e comuns voltam a dar um pouco mais de prazer.
Pequenos hábitos se acumulam. Alguns minutos de foco, algumas vezes por semana, rendem mais rápido do que você imagina.
Falhar um dia não desfaz nada. É só retomar. Voltar importa mais do que ser perfeito.
Isso está virando parte de quem você é: alguém com coisa melhor para fazer do que rolar o feed.
A vontade está mais quieta agora. Repare no que ocupa esse espaço e abra mais lugar para isso.
Proteja o que funciona. Gatilhos antigos podem voltar em dias de estresse, e isso é normal.
Hábitos costumam levar umas dez semanas para se firmar, às vezes mais. Veja até onde você já chegou.
Depois, um capítulo de quatro a seis semanas, escolhido com a Lumi: fortalecer um hábito, começar outro ou pegar um interesse novo.
Semana {w} de 10 · {phase}
Depois da semana 10
Não é mais um muro para derrubar.
Bloqueadores travam tudo. Filtros param no feed. O Off the Hook fica com o que é bom, tira o anzol e ajusta o plano à sua semana por você.
Off the Hook
Opal
SocialLite
Tempo de Uso
Dados de outubro de 2026, com base na página pública de cada app na App Store.
Privacidade de fábrica.
Sua senha nunca passa por nós.
Você entra em cada app direto, no seu celular. Seu feed e suas mensagens ficam lá.
A Lumi não consegue desligar suas regras.
A Lumi sugere, o app garante. Nada muda até você tocar em Aprovar.
O que a Lumi sabe, você pode apagar.
A memória da Lumi fica guardada na União Europeia. Veja tudo em Ajustes e apague quando quiser.
Menos reel. Mais real.
O Off the Hook está chegando ao iPhone. Receba um SMS no dia em que ele sair.
Um SMS no lançamento. Mais nada.