Por algo les dicen Reels.
En inglés, reel es el carrete de la caña de pescar: lo que jala al pez. Off the Hook te deja a tus amigos, tus MD y tus publicaciones, y te quita el carrete.
De un lado, miles de ingenieros, un negocio de anuncios de miles de millones y un algoritmo que te conoce un poquito mejor con cada swipe. Del otro lado, tú. A la una de la mañana. Con el pulgar. Nunca fue una pelea pareja.
No es que te falte fuerza de voluntad. Es que ellos son demasiado buenos. Por eso no te pedimos que le eches más ganas. Te quitamos el anzuelo.
de los estadounidenses menores de 30 años dice que pasa demasiado tiempo en el celular.
Pew Research Center, 2026 (EE. UU.)intentó bajarle en el último año.
Pew Research Center, 2026 (EE. UU.)dice que de verdad le funcionó.
Pew Research Center, 2026 (EE. UU.)Tus apps ahora viven aquí.
Instagram, Facebook, TikTok y Snapchat, en calma y sin ruido. Las apps reales se quedan bloqueadas.
Todo lo que viniste a buscar. Nada que te atrape.
- MD
- Stories
- Publicaciones de amigos
- Buscar
- Reels
- Explorar
- For You
- Spotlight
El scroll infinito te cuesta una pausa.
Tu día va por bloques. Cada uno trae unas cuantas pausas de 5 a 30 minutos. Una pausa abre la app real, y después todo se vuelve a bloquear solo.
En Medio y Difícil, todo lo que afloje tu plan empieza a contar mañana. Tu yo de la 1 a. m. no puede renegociar.
No administras un plan.
Platicas con Lumi.
Me metí a fut, martes y jueves de 5 a 7
¡Qué padre! Lo agrego a tu plan para que esas tardes sean tuyas.
Agregado a tu plan
Domingo
Revisé tu calendario. El jueves tienes examen. ¿Te aparto un bloque de enfoque el miércoles en la mañana, de 9 a 12?
Sí, porfa
Traigo muchas ganas de hacer scroll
Está bien. Las ganas llegan en oleadas, y esta también se va a pasar. Querías recuperar tus noches para leer. ¿Te haces un té, abres tu libro y luego me cuentas qué tal el primer capítulo?
La neta, esto está más difícil de lo que pensaba. Pero qué bueno que estás aquí.
La segunda semana tiene que costar. Y aun así aquí sigues.
Diez semanas.
Luego, capítulos.
Semana 1 de 10
Ahora es cuando más ganas de hacer scroll vas a tener. Es tu cerebro buscando su nivel de dopamina de antes, no debilidad.
Las ganas llegan en oleadas: crecen, llegan a su punto más alto y se pasan. Cada una que aguantas es práctica.
¿Te aburres? Es señal de que funciona. Tu cerebro está aprendiendo a descansar sin un feed.
Se está formando un nuevo punto de partida. Las cosas pequeñas de todos los días empiezan a saberte un poco mejor.
Los hábitos pequeños se van sumando. Unos minutos de enfoque, unas cuantas veces por semana, rinden más rápido de lo que crees.
Saltarte un día no borra nada. Solo retómalo. Volver importa más que hacerlo perfecto.
Esto ya es parte de quien eres: alguien con mejores cosas que hacer que andar haciendo scroll.
Las ganas ya hacen menos ruido. Fíjate en qué llena ese espacio y hazle más lugar.
Cuida lo que funciona. En los días de estrés pueden volver los detonantes de antes, y es normal.
Los hábitos suelen tardar unas diez semanas en asentarse, a veces más. Mira todo lo que has avanzado.
Después, un capítulo de cuatro a seis semanas que eliges con Lumi: reforzar un hábito, empezar uno nuevo o meterte a algo que te interese.
Semana {w} de 10 · {phase}
Después de la semana 10
No es un muro más contra el cual pelear.
Los bloqueadores cierran todo. Los filtros se quedan en el feed. Off the Hook se queda con lo bueno, quita el anzuelo y ajusta el plan a tu semana por ti.
Off the Hook
Opal
SocialLite
Tiempo en pantalla
Datos de octubre de 2026, según la ficha pública de cada app en la App Store.
Privacidad desde el diseño.
Tu contraseña nunca pasa por nosotros.
Inicias sesión directo en cada app, en tu celular. Tu feed y tus mensajes se quedan ahí.
Lumi no puede apagar tus reglas.
Lumi sugiere y la app hace que se cumpla. Nada cambia hasta que tocas Aprobar.
Lo que Lumi sabe, lo puedes borrar.
La memoria de Lumi se guarda en la Unión Europea. Puedes verla completa en Configuración y borrarla cuando quieras.
Menos scroll. Más vida.
Off the Hook llega pronto al iPhone. Recibe un solo SMS el día que salga.
Un SMS cuando lancemos. Nada más.