Por algo se llaman Reels.
En inglés, reel es el carrete de la caña: lo que recoge al pez. Off the Hook conserva a tus amigos, tus MD y tus publicaciones, y quita el carrete de en medio.
A un lado, miles de ingenieros, un negocio publicitario de miles de millones y un algoritmo que te conoce un poco mejor cada vez que deslizas. Al otro lado, tú. A la una de la madrugada. Con el pulgar. Nunca fue una pelea justa.
No es que te falte fuerza de voluntad. Es que ellos son demasiado buenos. Así que no te pedimos que te esfuerces más. Te quitamos el anzuelo.
de los estadounidenses menores de 30 años dice que pasa demasiado tiempo con el móvil.
Pew Research Center, 2026 (EE. UU.)ha intentado reducirlo en el último año.
Pew Research Center, 2026 (EE. UU.)de quienes lo intentan dice que le ha funcionado de verdad.
Pew Research Center, 2026 (EE. UU.)Ahora tus apps viven aquí.
Instagram, Facebook, TikTok y Snapchat, con calma y sin ruido. Las apps reales siguen bloqueadas.
Todo lo que venías a buscar. Nada que te enganche.
- MD
- Stories
- Publicaciones de amigos
- Buscar
- Reels
- Explorar
- For You
- Spotlight
El scroll infinito cuesta una pausa.
Tu día va por bloques. Cada uno trae unas cuantas pausas de 5 a 30 minutos. Una pausa abre la app real, y después todo se vuelve a bloquear solo.
En Medio y Difícil, todo lo que afloje tu plan empieza mañana. Tu yo de la una de la madrugada no puede renegociar.
No gestionas un plan.
Hablas con Lumi.
Me he apuntado a fútbol, martes y jueves de 17 a 19
¡Qué guay! Lo meto en tu plan para que esas tardes sean tuyas.
Añadido a tu plan
Domingo
He mirado tu calendario. El jueves tienes examen. ¿Te pongo un bloque para concentrarte el miércoles por la mañana, de 9 a 12?
Sí, porfa
Tengo muchas ganas de hacer scroll
No pasa nada. Las ganas vienen en oleadas, y esta también pasará. Querías recuperar tus noches para leer. Hazte un té, abre el libro y luego me cuentas qué tal el primer capítulo, ¿vale?
La verdad, esto cuesta más de lo que pensaba. Pero me alegro de que estés aquí.
La segunda semana tiene que costar. Y aun así lo estás haciendo.
Diez semanas.
Luego, capítulos.
Semana 1 de 10
Ahora es cuando más ganas de hacer scroll vas a tener. Es tu cerebro buscando su nivel de dopamina de antes, no debilidad.
Las ganas vienen en oleadas: crecen, llegan a su punto máximo y se pasan. Cada una que aguantas es entrenamiento.
¿Te aburres? Eso es que funciona. Tu cerebro está aprendiendo a descansar sin un feed.
Se está formando un nuevo punto de partida. Las cosas pequeñas de cada día empiezan a saber un poco mejor.
Los pequeños hábitos suman. Unos minutos de concentración, unas cuantas veces por semana, dan para más de lo que crees.
Saltarte un día no deshace nada. Retómalo sin más. Volver importa más que hacerlo perfecto.
Esto ya forma parte de ti: alguien con planes mejores que hacer scroll.
Las ganas ya aprietan menos. Fíjate en qué ocupa ese hueco y hazle más sitio.
Cuida lo que funciona. En los días de estrés pueden volver los viejos detonantes, y es normal.
Los hábitos suelen tardar unas diez semanas en asentarse, algunos más. Mira todo lo que has avanzado.
Después, un capítulo de cuatro a seis semanas que eliges con Lumi: reforzar un hábito, empezar uno nuevo o engancharte a algo que te interese.
Semana {w} de 10 · {phase}
Después de la semana 10
No es otro muro contra el que pelear.
Los bloqueadores lo cierran todo. Los filtros se quedan en el feed. Off the Hook conserva lo bueno, quita el anzuelo y adapta el plan a tu semana por ti.
Off the Hook
Opal
SocialLite
Tiempo de uso
A octubre de 2026, según la ficha pública de cada app.
Privada de serie.
Tu contraseña nunca pasa por nosotros.
Inicias sesión directamente en cada app, en tu móvil. Tu feed y tus mensajes se quedan ahí.
Lumi no puede saltarse tus reglas.
Lumi propone, la app hace que se cumpla. Nada cambia hasta que tocas Aprobar.
Lo que Lumi sabe, lo puedes borrar.
La memoria de Lumi se guarda en la UE. Puedes verla entera en Ajustes y borrarla cuando quieras.
Menos reel. Más real.
Off the Hook llega pronto al iPhone. Te mandamos un SMS el día que salga.
Un SMS cuando salgamos. Nada más.