Så ställer du in den i iOS 27 och iOS 18 till 26, och därför glider gränserna du sätter för dig själv.
Av Jacob Gade Hartmann · Kontrollerat mot Apples iPhone Användarhandbok den 3 november 2026
Så begränsar du appar på iPhone: öppna Inställningar › Skärmtid och slå på App- och webbplatsaktivitet. I iOS 27 ställer du in en daglig tid under Tidsbegränsningar (till exempel för Sociala medier) och vilotider under Skärmtidsschema. I iOS 18 till 26 använder du Appbegränsningar och Skärmfri tid. Lås sedan allt med en lösenkod för Skärmtid, för utan den kan en gräns ignoreras när den har uppnåtts. Ska en gräns för dig själv hålla, låt någon annan välja lösenkoden.
”Som förval kan gränser i Skärmtid ignoreras när de uppnås.”
Apple, iPhone Användarhandbok
Skärmtid är byggd för två personer
Skärmtid räknar medEn som sätter gränsen
Har lösenkoden och godkänner ”mer tid” från sin egen telefon.
och
Skärmtid räknar medEn som lever med den
Ber om mer tid och väntar på ett ja.
På din egen iPhone är du båda.
Den är utformad kring en förälder och ett barn. När du begränsar dig själv är den som kan häva gränsen samma trötta person som vill ha en minut till. Det är därför den glider, inte för att du är svag.
Ställ in den för dig själv.
Apple byggde om Skärmtid i iOS 27. Osäker på vilken version du har? Kolla Inställningar › Allmänt › Om.
iOS 27
Tidsbegränsningar och Skärmtidsschema. Kräver version 27 på alla dina Apple-enheter.
En daglig tid för sociala appar
Inställningar › Skärmtid › slå på App- och webbplatsaktivitet.
Tryck på Tidsbegränsningar.
Ställ in en tid för Sociala medier, eller skapa en egen kategori under Hantera kategorier.
Timmar när apparna vilar
Tryck på Skärmtidsschema › slå på Schema › Lägg till schema.
Välj dagar och tider, och vilka kategorier som ska vila.
Under Alltid tillåtna håller du Telefon och Meddelanden öppna.
Lås det
Lösenkod och hantering › Lås inställningarna för Skärmtid, och ange en fyrsiffrig kod två gånger.
iOS 18 till 26
Appbegränsningar och Skärmfri tid.
En daglig tid för sociala appar
Inställningar › Skärmtid › App- och webbplatsaktivitet › slå på.
Tryck på Appbegränsningar › Lägg till gräns.
Välj Sociala nätverk, eller tryck på kategorin för att välja enskilda appar › Nästa › ställ in tiden › Lägg till.
Timmar när apparna vilar
Tryck på Skärmfri tid › Schemalagt, och ställ in dagar och tider.
Under Alltid tillåtna håller du Telefon och Meddelanden öppna.
Lås det
Tryck på Lås inställningarna för Skärmtid och välj en kod.
Slå på Blockera vid skärmfri tid, och Blockera vid gränsen för varje gräns.
Fem sätt den läcker på, och lösningen.
1
Ignorera gräns
Utan lösenkod låter gränsskärmen dig fortsätta.
Lösning: välj en lösenkod och slå på blockering när gränsen är nådd. Utan koden går det inte att fortsätta. Från Apples handbok
2
Du kan koden
En lösenkod du har valt själv stoppar ingen klockan ett på natten.
Lösning: låt en partner eller vän skriva in en kod du inte ser. Slå på Återställning av lösenkod med ditt Apple-konto, så att en bortglömd kod inte låser ute dig. Från Apples handbok
3
Webbplatsen
Instagram, TikTok och Facebook fungerar alla i Safari.
Lösning: i iOS 27 gäller en tidsbegränsning också de webbplatser som en app anger som sina egna. I iOS 18 till 26 lägger du till instagram.com och de andra under Webbplatser i samma gräns. Från Apples handbok
4
Radera och installera om
En nyinstallerad app har enligt användare kommit tillbaka utan sin gräns.
Lösning: Skärmtid › Begränsa innehåll/integritet › Köp i iTunes och App Store › Radera appar › Tillåt inte. Rapporterat av användare, inte bekräftat av Apple för iOS 26 och 27
5
Ändra klockan
Gränserna följer telefonens tid, och att byta tidszon har enligt rapporter nollställt dem.
Lösning: låt Datum och tid stå på Ställ in automatiskt, och lås ändringar i Begränsa innehåll/integritet. Rapporterat av tillverkare av föräldrakontroll, inte bekräftat av Apple
6 tim 20 min
om dagen på nätet för 18–24-åringar i Storbritannien, det mesta i mobilen.
Ofcom, Online Nation 2025. Alla vuxna: cirka 4,5 timmar.
Det här kan Skärmtid inte göra.
Den fungerar på hela appar. Den kan inte plocka bort Reels ur Instagram och lämna kvar dina meddelanden, eftersom Instagram är en enda sak för iOS.
Därför blockerar folk hela appen, tappar sina gruppchattar och har stängt av gränsen igen till fredag.
Off the Hook bygger på samma Skärmtid. Den håller riktiga Instagram låst och ger dig en lugn version med dina vänner och DM:s, utan Reels och Utforska.
Din plan är den som har lösenkoden. En paus öppnar riktiga appen i 5 till 30 minuter. På Medel och Svår börjar allt som lättar på planen gälla först i morgon.
Varför kan jag fortfarande använda en app efter min gräns?
För att gränser som förval kan ignoreras när de har uppnåtts. Vill du att en app blockeras när tiden tar slut behöver du en lösenkod för Skärmtid. På din egen telefon hjälper den bara om någon annan väljer den.
Kan Skärmtid begränsa bara Reels på Instagram?
Nej. Skärmtid fungerar på hela appar, kategorier och webbplatser. Den kan inte begränsa en del av en app, som Reels, och lämna meddelandena öppna. Instagram har ingen inställning för det heller. Se Instagram utan Reels.
Vart tog Appbegränsningar och Skärmfri tid vägen i iOS 27?
Apples handbok för iOS 27 beskriver Tidsbegränsningar, tid per kategori, och Skärmtidsschema, tidsfönster när apparna vilar. De kräver iOS 27 eller senare på alla dina Apple-enheter.
Vad gör jag om jag glömmer lösenkoden för Skärmtid?
Du kan återställa den med ditt Apple-konto via Återställning av lösenkod för Skärmtid, om du slog på det när du valde koden.
Blockerar Skärmtid Instagram i Safari?
I iOS 18 till 26 gäller en gräns för appen inte instagram.com, om du inte lägger till webbplatsen. I iOS 27 gäller en tidsbegränsning också de webbplatser som appen anger som sina egna.
Hur mycket skärmtid är för mycket?
Det finns ingen enskild siffra för vuxna. Ett bättre test är om tiden tränger undan saker du bryr dig om: sömn, människor, planerna du hela tiden skjuter upp. I en studie ledde en timme mindre om dagen till varaktig förändring, medan att sluta helt inte höll lika länge. Mer i så slutar du doomscrolla.
Hur ser man hur mycket skärmtid man har?
Öppna Inställningar › Skärmtid. I iOS 27 trycker du på Dagligt genomsnitt, i iOS 18 till 26 på Visa all app- och webbplatsaktivitet. Välj sedan Vecka eller Dag. Är App- och webbplatsaktivitet avstängd finns det ingen statistik att visa, så slå på den först.
Off the Hook kommer till iPhone. Få ett sms den dag den släpps.
Ett sms när vi lanserar. Inget annat.
Genom att anmäla dig godkänner du att Off the Hook skickar ett sms till dig en gång när appen lanseras. Svara STOP för att avregistrera dig. Integritet (på engelska)
Off the Hook
